6วิธี บริหารดวงตา

บริหารดวงตา

 

                   ดวงตาเป็นอวัยวะที่เราจะต้องใช้งานบ่อยๆทุกวี่วัน และไม่สามารถที่จะหยุดใช้ได้ด้วย เนื่องจากว่าตั้งแต่พวกเราตื่น การเดินทาง การทำงาน การพักรับประทานอาหาร หรือแม้กระทั้งการพักผ่อนหย่อนใจอย่างการดูโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ และก็การใช้โทรศัพท์เคลื่อนที่ ด้วยเหตุผลดังกล่าวแล้วจึงแทบเรียกได้ว่า เว้นเสียแต่ขณะที่พวกเรานอนแล้วนั้น ดวงตาของพวกเราแทบจะไม่เคยได้พักเลย เราก็เลยจำเป็นต้องหมั่นดูแลสุขภาพของดวงตาให้มาก และนอกจากอาหารที่มีส่วนช่วยสำหรับในการบำรุงสุขภาพของดวงตา ยังมีแนวทางสำหรับในการบริหารดวงตาอย่างง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองเสมอๆ ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรบ้างนั้น พวกเรามาลองดูกันได้เลย

วิธีที่ 1 : หาจุดโฟกัสให้กับดวงตา โดยเริ่มจากสิ่งที่อยู่ไกล จ้องมองค้างไว้สัก 10 วินาที แล้วจึงค่อยสลับจุดโฟกัสมาที่ข้าวของที่อยู่ใกล้ๆราวๆช่วงแขน จ้องมองค้างไว้ราวๆ 10 วินาทีเช่นเดียวกัน ทำสลับไปๆมาๆข้างละโดยประมาณ 5 ครั้ง ทั้งสองข้าง ในทุกๆวัน

วิธีที่ 2 : ยื่นแขนออกไปข้างหน้าสุดแขน ตรงขนานกับพื้น หลังจากนั้นดูไปที่ปลายนิ้ว  ค่อยๆเลื่อนแขนออกไปข้างๆกระทั่งเป็นราบเดียวกับศอก โดยที่ไม่ละสายตาไปจากปลายนิ้ว แล้วหลังจากนั้นก็เลื่อนแขนกลับมาที่ข้างหน้าตรงอีกรอบอย่างช้าๆทำสลับกันทั้ง2ฝั่งเสมอๆอย่างต่ำวันละ 1 ครั้ง เพื่อเป็นการบริหารดวงตา

วิธีที่ 3 : ให้ท่านจินตนาการว่า กำลังวาดภาพสี่เหลี่ยมด้วยดวงตา แล้วก็มานะวาดให้ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะวาดได้ โดยที่ไม่ต้องขยับหัว ทำทีละ 3 – 5 รอบ วันละ 1 ครั้ง โดยวาดให้ได้รูปสี่เหลี่ยมช้าๆไม่ต้องรีบกรอกดวงตาเท่าไรนัก ซึ่งนับว่าเป็นอีกหนี่งแนวทางสำหรับเพื่อการบริหารดวงตาเหมือนกัน

วิธีที่ 4 : หลับตาให้สนิทที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ค้างไว้โดยประมาณ 1 -2 วินาที ต่อจากนั้นก็ใช้ปลายนิ้วนวดวนที่ใต้ดวงตาเบาๆเพื่อป้องกันรอยเหี่ยวย่น วันนึงทำ 5 ครั้ง ควรทำทุกวัน

วิธีที่ 5 : กรอกลูกดวงตาโดยที่ไม่ต้องขยับหัว โดยเริ่มจากบนลงด้านล่าง สลับกับซ้ายไปขวา แนวทางแบบนี้จะเป็นการกระตุ้นลักษณะการทำงานของกล้ามเนื้อดวงตาให้ทำงานได้ดีและเป็นปกติ ซึ่งควรจะทำบ่อยเป็นประจำทุกๆวัน โดยการทำวันละครั้ง ทีละ 3 -5 รอบก็พอเพียง

วิธีที่ 6 : ให้กระพริบตาถี่ๆเสมอๆ ซึ่งปกติแล้วพวกเราจะกระพริบตา 1 ครั้งในทุก 4 วินาที แต่ว่าให้ท่านกระพริบเพิ่มครั้งใดก็ตามที่ท่านคิดได้ เป็นให้กระพริบต่อเนื่องกัน 10 ครั้งแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยเว้นกับการกระพริบธรรมดา เมื่อจำได้ก็ให้กระพริบต่อเนื่องกันใหม่ เมื่อทำอย่างนี้เสมอๆก็จะช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการใช้สายตาระหว่างวันได้ดีทีเดียว

แนะนำเพิ่มเติม :

– หมั่นมาส์กดวงตาด้วยแตงร้านหรือถึงประคบเย็นเวลาที่คุณว่าง เพื่อดวงตาที่แจ่มใสแจ่มใส แล้วก็เป็นการบรรเทาจากการใช้สายตามาก

– อย่าลืมป้องกันดวงตาจากแสงอาทิตย์แรงๆทุกวัน ด้วยแว่นตากันแดดคุณภาพดีที่ช่วยคุ้มครองปกป้องรังสียูวีได้อย่างแท้จริง

เพียงแค่แนวทางอย่างง่ายแบบนี้ ก็จะสามารถช่วยให้คุณมีดวงตาที่สุขภาพดี รวมทั้งมีคุณภาพสำหรับใช้งานในแต่ละวัน